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早餐应该包含哪些食物?

发布日期:2020-04-14 来源: 五分11选5官方-大发五分11选5百科网 点击: 1,295 views

一份健康的早餐除了时间有讲究外,早餐的内容也丝毫不能马虎,一般来说,一份合格的早餐需要包含以下4类:

  1.面包、米粥等碳水化合物

  碳水化合物可以为人体提供热能、营养素和纤维素,纤维素是人体必须的物质。

  2.肉类、鸡蛋等动物性食品

  肉类和蛋类可提供人体需要的蛋白质,还可增强人体的免疫系统,对健康也是很有益的。

  3.牛奶和豆制品

  4.新鲜的蔬菜和水果

  新鲜的蔬菜和水果中能为人体提供丰富的维生素。

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